坐位体前屈技巧速成

【1】吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板。 手臂向上伸，抬头看天花板，保持该姿势呼吸数次 【2】呼气，以胸部为引导，自臀部微微向前弯，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要你能舒适地摸到的部位就行。 ...

阅读全文 单冷松 2 次浏览 2025-10-18 数码