储备心率法的计算。及心率区间的训练目的

1 心率保持在70%80%区间是指运动时的心率占个人最大心率的70%到80%2 首先要计算个人的最大心率，公式为220减去年龄，这个数值可以作为一个估算的基础3 例如，一个30岁的人，其最大心率大约为190次分钟在进...

阅读全文 莱思琪 16 次浏览 2025-04-26 教程