方法/步骤

　　1减肥食谱

　　早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。

　　2午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

　　3晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。

　　4每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果

　　坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

　　5减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

　　如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？

　　如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。

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　　闺蜜是一个女胖子，矮穷挫，不修边幅，可最近，她突然变了，越来越苗条了，也有小蛮腰了！我好奇追问下，才知道她关注了：

　　【减肥老师】微信号：weixin23y(←长按复制)

　　据说每天推送减肥妙招，当然越来越瘦啦，我告诉大伙，大伙都不信，但都悄悄去关注了！