小伙伴们吃多了一两顿又不打算去健身房，然后给自己解释为【增肌】吗？

　　健身不需要太多的借口，肌肉要持续生长，必须把【饮食】、【训练量】和【训练频率】结合到自己的计划中，今天一起来谈谈有效的增肌之道吧。这一期 #洪哥说健身# 想给大家说一说关于增肌的方法。

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