我今年50多岁了，比同龄人胖了不少，女儿每次回来都围着我看了一圈又一圈，最后吐槽我的大肚子和大粗腿，就连妻子也对我的肥胖一直很不满，但是我也没有办法，肥胖就好像是戒烟的一种后遗症，自从我去年戒了烟酒以后，我的体重就蹭蹭蹭的往上涨。

但是当我每次这样向女儿和妻子解释的时候，她们都不愿意相信我，总觉得是我不做运动，而且饮食还不规律导致的，我觉得自己很冤枉，50多年了，我一直是这样过来的，只有戒烟以后体重才增加了，不是戒烟的错又是谁的错呢？

为了让我心服口服，女儿当天就带我去了医院向医生咨询，面对我的情况，医生给出了非常权威的解释，一般戒烟的过程中会导致人体有暂时性的肥胖，但是不会增加的太多，一般在4-10斤，这种短期内的体重增加是由很多原因导致的。

香烟中的尼古丁其实是有兴奋剂的作用的，它的存在会加快身体内部新陈代谢的速度，所以，一般吸烟的人要比不吸烟的人每天多消耗很多热量，而同时，尼古丁还有让人食欲减弱的作用，因此很多人在抽烟的时候即使饮食正常，也不会有发福的情况。

而戒烟以后，人体代谢的速度以及食欲等都回到了正常的水平，同时损伤的血管等也恢复了吸收营养的功能，所以人们在同等摄入食物的情况下，身体内部堆积的脂肪和热量就会多上很多，所以就会出现体重增加的情况。

不过，对于我的这种情况，医生指出，虽然存在戒烟的原因，但是大部分原因还是在我自身，因为我平时不健康的饮食以及不运动的生活状态，让我在戒烟以后身体堆积了太多的脂肪物质，并且得不到合理的释放，所以才会不断发福、长肉。

女儿顺便还咨询了医生一些健康减肥的办法，我用着非常好，在这里也介绍给大家，一般大家在戒烟的时候都会在嘴巴寂寞的时候用别的东西代替香烟，我那时候的代替品就是妻子给我准备的糖，这也是我发福的原因之一，所以大家在选择代替品的时候，一定要选择热量不高的食物。

另外，我们的饮食也要注意荤素之间的搭配，如果像我一样无荤不下饭，并且不吃素菜的话，发胖的可能性是非常大的，我们需要多吃一些纤维的蔬菜来促进我们身体内部的消化，一些低脂的奶酪也是非常好的选择。

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