清晨5点到7点

　　肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

　　上午8点到12点

　　是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。

　　下午 1点到 4点

　　人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。

　　傍晚5点到8点

　　体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。

　　晚上 10点钟左右

　　体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

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