2017年5月5日

　　立夏

在我的想象中，立夏应该是这个样子的：

春花红，夏云白，漠漠水田白鹭飞，阴阴夏木啭黄鹂

　　但是现实中的立夏，是这个样子的：

　　北风起，黄沙飞，一张嘴，啊呸~

　　在此扬沙天气中，天津人迎来了二十四节气之立夏。

　　立夏，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

　　立夏后，日照时间延长，天亮得早黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，同时养生保健方法也要适当调整。

　　作息：午休别超过1个小时

　　进入夏季，一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人们应增加午休，以消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜。

　　心情：戒躁戒怒

　　立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

　　饮食：多食粥，少食肉

　　立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

　　脾胃：忌贪凉，重温补

　　夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

　　说完立夏，咱再来说说今天的扬沙天气。

　　据@天津气象，天津今天上午阴有零星小阵雨有扬沙，下午晴间多云有扬沙，夜间晴天，西北风5-6级阵风7-8级转西风3-4级。市区最高气温22度，最低气温14度。

　　大家不要以为扬沙只是脏一点而已，无论是PM10还是PM2.5，区别只在于能够进入到身体的什么位置，但是一样都会对身体造成伤害！

　　保护好眼睛

　　沙尘天气，眼睛最容易受伤，外出时最好戴上风镜进行保护，且最好别戴隐形眼镜。如果沙尘不慎入眼，应及时用清水冲洗，情况严重应立即到医院就诊。由于沙尘本身携带了病菌、污染物，进入眼睛接触到结膜可能造成感染，外出返回后立即清洗。

　　保护呼吸系统

　　沙尘天气中可吸入颗粒物增加，一旦呼吸进入各级支气管，易引起支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸道疾病，特别是颗粒物表面吸附着细菌病毒等多种有害病原体，导致一些传染病传播的机会大大增高。抵抗力比较弱、本身就有慢性呼吸道疾病的人尤其要注意防护，尽量减少外出，即便出去最好也戴上口罩。

　　做好皮肤清洁保湿

　　做好皮肤清洁保湿，沙尘天气容易导致皮肤表层水分散失，毛孔变大，脏东西进去后容易堵塞毛孔，影响皮肤功能，要尽量避免沙尘直接接触皮肤，并注意做好身体内部和外部的补水。

　　外出注意事项：

　　1.尽量减少外出，不得已外出时要带上防沙尘用具和通信工具。

　　2.如果有口罩和风镜，要尽快戴上，避免沙尘对呼吸道和眼睛的伤害。

　　3.能见度差、视线不好时，应停止行走，更不要贸然过马路。可在商场、饭店等场所暂避，或在低洼地带稍候。但要远离广告牌、树木等，以免被砸伤。

　　4.行车应低速行驶，打开示宽灯、雾灯、尾灯，尽可能多鸣笛来警示其他车辆。行驶中应尽量减少并线，防止被大风吹出道路。车内空调要使用内循环模式。

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