警惕来自心灵深处的“杀手”

　　从今天来看，因为城市的各种各样的综合问题，很多都市白领或者服务行业的从业者身上的开始出现一种新型的抑郁倾向——“微笑抑郁症”，它也是抑郁症的一种。

　　现实生活中，心灵深处的这个“杀手”大家认识还是非常不足的，所以也有必要来一起探讨交流学习一下。

　　大家都懂的，由于“工作的原因”、“面子的因素”、“礼节来往”、“个人尊严和担当责任的原因”，这些城市的精英人群，在白天大多数时间都是面带着微笑，但因为这种“微笑”并不是由内而外的发自内心深处的真实感受，所以久而久之变成一种负担，更成为影响情绪的抑郁。 复杂的因素，导致“习惯性微笑”一个方面不能消除工作、生活等各方面带来的压力，另外一个方面又徒增了诸多少的烦恼和忧愁，从而让城市中的这部分人群的忧郁和痛苦越积越深、越积越多。

　　目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法，在心理咨询的过程当中，很多患者在日常工作当中为了维护自己在别人心目中的美好形象，常常是刻意的掩饰情绪，强颜欢笑。大家都知道的，当一个人承受的压力大到他再也无法承受的时候，他的反应也是非常巨大的，比如情绪失控，有时甚至会从一个极度自信的人变成一个极度自卑的人，从而怀疑自己各方面的能力，反过来又影响了自己的工作，要是回到家里又影响了家庭生活，又引发了更多的家庭矛盾。

　　你说，怎么办呢

　　第一：学会适时适地的释放自己的心理压力。一个人生活在世界上，不可能没有一点压力，每当感觉到压力有些令自己窒息时，学会来做3个深呼吸。如果感觉3个不够时，可以重复的进行2-3分钟。通过深呼吸可以有力的调整神经中枢系统，让整个身体相互协调好，从而也让脸部肌肤得到舒缓，表现出更加真挚的微笑，由内而外的绽放。

　　第二：可以做一做伸懒腰的运作。这个运作有一个好处，就是可以起到协调全身的作用。可以连续性的做3次，进一步的扩散这种放松的信号给到神经中枢系统，从而让整个身体进一步的放松放松再放松，久而久之，也就不会让整个身体显得僵硬。

　　第三：坚持休息时间，到太阳底下走一走，适当的晒一晒太阳。太阳可以起到杀菌的作用，对于人去晒太阳，可以让整个身体沐浴在阳光之下，有阳刚之气，从而实现身体的阴阳平衡。

　　【健康新思路】健康与你我相伴左右，让自己的微笑发自内心，由内而外的绽放，让生命之光更一步的发散如太阳般的阳光风采。

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