娱乐圈已婚的明星被“催生”早就不是什么新闻了，而这两年，不知道是不是借着亲子节目的东风，明星们的生子热情也是空前的高涨。这就是传说中的……生生不息啊!不过大家都说，生孩子这种事真的很难讲，有人怀孕就像吃饭一样简单，有人就要费一番周折才能成功。比如佟丽娅去年夏天就公开说过自己在备孕了，一年之后才有好消息，而同样备孕一年的高圆圆到现在都还没有喜，赵又廷每次出来宣传都会被问这个话题，更别提已经连续八次被说成是怀孕的谢娜了，广大群众也真是替他们操碎了心哇!

　　要说起备孕，真是一个漫长持久又非常复杂的工程，必须调理身体、规律饮食，同时心情舒畅、没有过多的压力，在“身”、“心”两方面都达到一个比较理想的状态才适合生育。而明星们往往日程繁忙，工作量大，拍戏的时候更是没日没夜，吃饭睡觉都不规律，太容易劳心劳神伤身体。再加上在圈里想要持续发展下去，必须卯足了劲儿冲事业，丝毫不敢懈怠，所以心理压力比常人要大，情绪也更容易焦虑。那么，如何备孕才能顺利怀孕呢?黑龙江玛丽亚妇产医院的专家告诉大家一些科学的方法：

　　提前1年记录体温变化

　　基础体温就是人体一天中最低的体温，一般是在早上刚醒，体温还没有受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。记录基础体温变化，可以帮助我们了解自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产的征兆、容不容易怀孕，是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样，是呈周期性变化的。

　　月经周期平均为28天，以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日，因为卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0.6度左右，使得体温呈现高低两相的变化，高温期会持续大约12-16天。

　　基础体温测量方法是：用一般的体温计，每天睡前将体温计甩一甩，让水银柱度数降下来，不超过35度，然后放在床边。早上醒来后，不要起床、上厕所、吃东西、说话，马上将体温计放在舌下测5分钟(如果放腋下，要适当加半度)。

　　提前6-12个月做孕前检查

　　第二项备孕准备工作，就是做孕前检查，这是必不可少的。孕前检查不仅是女方要做，男方也是要做的。女性孕前检查项目主要包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等，另外还要进行优生四项检查，也就是TORCH筛查，它是优生优育中非常重要的项目。

　　男性孕前检查项目包括肝功能检查、染色体异常检查、精液常规检查、泌尿系统检查、血常规和心电图。其中精液检查是最为重要的，它主要是看你的精子是否健康，精子成活率如何，能够达到怀孕的要求;而泌尿系统检查是查看是否存在有影响生育的生殖系统疾病。

　　提前半年改变不良习惯

　　备孕的男女双方都应该提前半年戒烟戒酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西，而且要给自己制定一套身体锻炼的计划，每天中速步行30分钟，或者是每周游泳1-2次，这样能够有助顺利怀孕和分娩。要多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素、钙等营养素的吸收，为怀孕做好营养储备。另外，夫妻双方不要熬夜，女方要避免X光等辐射。

　　提前3个月补充叶酸

　　在孕前3个月和孕初期，都应该注意补充叶酸，这是为了预防胎儿神经管畸形。人如果缺乏叶酸的话，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，如果是怀孕头三个月缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。叶酸的补充剂量是每天0.4毫克。

　　此外，还有一项重要的备孕准备工作就是心理准备，大家可能听说过这样的情况，有的人很想怀孕，为了怀孕了做了很多事，但结果始终没怀孕;但有的人心情很放松，享受着和谐的性生活，保持正常的生活节奏，反而轻轻松松就怀孕了。而无数备孕成功的妈妈也说道：备孕成功的关键就是放松心情，不要让神经绷得太紧，这样有助于提高受孕率哦!