19日开始，河南、河北、北京、天津等地暴雨，局地大暴雨。暴雨导致城市内涝、航班取消、高铁停运、公路关闭……堪称一次“暴力型降雨”。

昨天夜间，降雨东移北上，转移至东北辽宁、吉林等地。不过，气象专家表示，东北应该就是这次强降雨的“终点站”了。

不过，跑到东北也差不多意味着这场降雨走到生命旅程的终点了。一方面因为下完东北地区那场雨，“洒水车”里的水差不多耗尽了，另一方面则因为补给跟不上，南方水汽输送不到那么遥远的北方。

所以，21日左右，这次北方强降雨就基本结束了。

之前不是南方老下暴雨吗？怎么跑到北方来了？

谁是这次北方极端暴雨的罪魁祸首？中央气象台专家详解这次降雨过程的强力“洒水车”——黄淮气旋。

事实上，每年7月下旬到8月上旬左右就是华北、东北地区的降雨集中期，俗称“七下八上”，所以这个时候出现大范围降雨并不稀奇。

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7月20日06时-09时我国中东部地区的雷达回波图。

根据20日6时-9时的雷达回波图，这次雨带呈西南-东北走向，顶端还可以看到一个旋转的“大头”——这就是“黄淮气旋”，它的样子和台风有点相似，都是逆时针旋转，而且都是强力“洒水车”。

　　话说回来了，雨天不能出去跑步和练杠子，出去游泳都没心思，那咋办呢？

　　你绝对想不到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

　　唱 歌

　　经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等．唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。

　　唱歌，到底还有哪些好处呢？

　　1提高身体免疫力

　　烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。

　　唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

　　2利用腹肌收肚

　　唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。

　　正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法：

　　腹式呼吸法

　　“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：

　　首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

　　正确唱歌姿势

　　唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。

　　另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒，要喝的话不如热茶或澎大海。

　　3增强记忆力

　　老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。

　　由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。

　　4改善便祕及皮肤状况

　　如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

　　5预防疾病

　　经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

　　6放松舒心

　　唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心。

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