百米跑动作讲解教程视频全集

原地高抬腿练习连续高抬腿3050次，大腿高抬，前脚掌着地，动作轻松自然短距离加速跑练习50米加速跑，摆臂和抬腿积极配合，蹬地充分，步幅较小，频率逐渐加快较长时间中速跑练习100米中速跑，上体稍前倾，呼吸均匀，两步一呼...

阅读全文 戚偲 5 次浏览 2025-10-25 智能