小满

　　白桐落尽破檐牙，

　　或恐年年梓树花。

　　小满田塍寻草药，

　　农闲莫问动三车。

　　小满，是二十四节气中的第八节气，也是夏季的第二个节气。“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”此时，草木开始繁茂，夏熟作物的籽粒开始饱满，但还不够成熟，故称为小满。春播作物生长旺盛，秋收作物播种在即。

“小满三候”

　　一候苦菜秀：小满虽然预示着麦子将熟，但毕竟仍然处在一个青黄不接的阶段。在过去，百姓在这个时候往往以野菜充饥。

　　二候靡草死：小满节气，全国各地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。

　　三候麦秋至：《月令》有载，“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。”“秋”，指的是百谷成熟之时。小满时节，虽为夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以称之为叫做麦秋至。

小满三鲜

　　一鲜：黄瓜

　　黄瓜有降脂、降血糖之功效，对高血压、糖尿病人群很有益处。

　　二鲜：蒜苔

　　夏日气温高、细菌多，而蒜苔则有杀虫消菌的功效。小满时，蒜苔脆嫩而甜，这是大自然赐给人们的天然抗生素。蒜苔中富含的大蒜素还有抗氧化作用。

　　三鲜：樱桃

　　樱桃中的花青素，不但可抗衰老，还能降低发炎的几率，吃10粒樱桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛风或关节炎病人，食用樱桃几天即可消肿、减痛。长期面对电脑的人常常会头痛、肌肉酸痛，多吃樱桃也可缓解。

小满养生

　　起居养生：小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍较凉，气温日差大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风感冒。

　　饮食养生：小满时节，天气闷热潮湿，湿邪往往会在体内潜伏起来。人体的脾“喜燥恶湿”，受湿邪影响最大。因此很多人一到雨季就出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的现象，还经常伴有精神萎靡、嗜睡、全身乏力、舌苔白腻或黄腻等症状，此种情况，在中医称作“湿邪中阻”。因此，此时适宜吃些利水渗湿的食物，如薏苡仁、红豆、山药、芡实、冬瓜、绿豆等。为脾胃健康着想，小满的饮食应以清淡、易消化为主。

　　彼岸整理 图文来源于网络

　　新媒体编辑：南风 彼岸

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