导致视力变差的原因

　　近视患者越来越多，这其中主要原因之一就是日常生活中大部分的不良习惯导致的，下面就来看看导致视力变差的3个原因。

　　视力逐渐变差的3个原因

　　不开灯

　　相信有很多人在平时的生活中，经常会有这样的一种生活习惯，看电视的时候喜欢把所有的灯全部都关了。让房间当中只有电视机处于发光状态。很多人喜欢这么做，就是感觉这样做不仅提高了看电视的氛围，而且也可以很清楚地看清屏幕。

　　但是这样看电视，对于眼睛会造成非常大的伤害，因为在这个时间段当中，屋子里面比较暗。而电视的屏幕会随着电视里面所放出来的情节而变得一会儿亮，一会儿暗。这样就会刺激眼部，让眼部一直处于紧张的状态，时间一长，就会导致很多人的眼睛开始出现疲劳，情况严重的话，还会引起头晕。

　　所以大家以后在看电视的时候，千万不要再用这种方式去看电视了，这样看电视也是引起近视的元凶。所以那些家中有孩子的家庭，为了孩子的健康状况，就要改变你们平时生活中这种不良的生活习性。你们在看电视的时候，一定要让室内拥有光线，这样就可以非常好的帮助眼睛减缓疲劳，让它处于健康的状态。

　　屏幕光太强

　　很多人在玩电脑的时候，会喜欢把电脑屏幕调得特别亮，觉得这样做就可以很好地看清屏幕。但是你知道吗？这样做对眼睛造成的伤害是非常大的。这是因为电脑屏幕要是过亮，会对眼睛造成刺激，让眼部一直处于紧张的状态。

　　所以我们用电脑的时候，可以把电脑屏幕调的暗一点，这样会对眼睛造成的刺激比较低。而很多人都知道，经常用电脑，就会对身体造成辐射。时间一长，就会导致很多人出现早衰的情况。

　　在这样的情况之下，我们可以在电脑屏幕前面贴张保护膜，这可以很好地帮助身体减少辐射带来的伤害。而且有些人在长时间用电脑之后，就会产生眩晕的状况，在屏幕前贴一层保护膜，不仅可以很好地改善眩晕现象，而且还可以帮助减少电脑屏幕对眼睛造成的伤害。所以经常用电脑的人群，不妨照此去做一下吧。

　　眯眼

　　对于很多眼睛视力不太好的人来说，他们为了让自己看起来漂亮，即使再看不清东西，也不会选择去戴眼镜，这样就会导致他们在看东西的时候，总会眯着眼睛。

　　你知道吗？其实经常眯着眼睛看东西，对于眼睛造成的伤害是非常大的，因为在我们眯着眼睛的时候，会造成眼睛周围的肌肤经常被拉伸，还会经常让瞳孔处于变大变小的状态，所以对于那些近视了不佩戴眼镜，反而在平时的生活中经常眯着眼睛看东西的人来说，只会让你们眼睛的近视程度变得越来越深。

　　来源 | 包头朝聚眼科医院

　　比红薯还好

　　夏天吃它降压不发胖，还能补血排毒

　　紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，目前在国际市场十分走俏。

　　《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，而紫薯作为红薯的衍生产品，在这方面与红薯有着异曲同工之妙。

　　营养学认为，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。

　　1、抗疲劳、补血、排毒

　　紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

　　与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。

　　2、吃紫薯降压不发胖

　　美国化学协会（ACS）一项新研究发现，每天吃紫薯可以降低高血压，而且不会发胖。

　　该研究的负责人乔·文森博士表示，很多人害怕紫薯会增加体重，危害健康。其实，只要吃法得当就有益健康。

　　若不油炸、不加黄油，一只紫薯只有110卡路里，且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。

　　3、比红薯还抗癌

　　红薯是食物中的抗癌明星，而紫薯比红薯还抗癌。它除了具有红薯所含的营养外，还富含硒元素和花色苷。

　　其中，硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，同时还可留在血清中，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生。

　　4、清除自由基，防治百种病

　　而花色苷是目前科学界发现的能防治疾病、维护人类健康的最直接、有效、安全的自由基清除剂。它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。

　　5、预防甲状腺疾病

　　紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

紫薯营养价值高，不过在吃的时候，需要注意的是：

1、紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克。

2、紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

3、发芽的紫薯有毒素。紫薯发芽，淀粉和糖都会降解为发芽所需的养分，降解过程中紫薯会释放一些毒素，导致紫薯易霉变腐烂(因淀粉分解作用水分增加了，易坏)。

　　紫薯三种营养吃法

　　1、紫薯南瓜糖水

　　做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可。

　　功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。

　　2、紫薯桂花粥

　　做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

　　功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。

　　小贴士：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。

　　3、紫薯银耳汤

　　早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。

　　紫薯这么有营养，快让更多人知道吧！

　　来源 | 网络

　　大家都在看

　　? 它是夏季最应吃的瓜，败火解毒通经络，全身都是宝

　　? 黄瓜竟然还有这功能！每天吃一根，效果棒棒哒！

　　? 青椒跟TA一起吃，竟可以让皮肤年轻20岁~