早餐

　　健身3天

　　师傅来三根油条

　　豆浆大碗多放糖

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　　健身3年

　　自己在家做

　　牛奶鸡蛋燕麦片

　　再来个苹果想必也是极好的

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　　作息

　　健身3天

　　昨晚看片又熬夜到凌晨2点

　　今天一定务必没有商量余地要早睡

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　　健身3年

　　晚上9点撸完铁

　　10点吃自己做的健身餐

　　11点喝杯牛奶上床睡觉

　　这样肌肉才有时间恢复

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　　去健身房

　　健身3天

　　昨天虐得二头肌有点痛

　　今天再练手臂会残废吧

　　算了，不去了

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　　健身3年

　　听说北京暴雨了

　　那也阻挡不住宝宝练心似箭

　　淌着水儿也要去

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　　饮食

　　健身3天

　　这几天白水焯青菜都快吃吐了

　　赶紧来一份啤酒炸鸡先压压惊

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　　健身3年

　　今天的蛋白质和碳水吃够了么

　　待会再煎一块鸡胸

　　少油少盐

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　　锻炼

　　健身3天

　　虐胸，虐胸，虐胸

　　连续练了3天胸肌了

　　怎么还没变大？

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　　健身3年

　　热身完准备蹲腿

　　腿太弱，下半身必须硬起来

　　深蹲4*12，没借口，就是干

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　　健身补剂

　　健身3天

　　听说蛋白粉催出来的都是死肌肉

　　宝宝要自然美，坚决不吃

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　　健身3年

　　蛋白粉快吃完了

　　明天再买他两桶

　　以免断粮

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　　穿衣

　　健身3天

　　练这么苦也没见瘦

　　买衣服还是得XXL

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　　健身3年

　　肌肉是最好的外衣

　　身材好了

　　裹块布都能帅一脸

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　　女朋友

　　健身3天

　　眼睛要大下巴要尖

　　胸器要豪说话要嗲

　　对，就像下面酱的

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　　健身3年

　　不爱运动的女人哥不碰

　　翘臀小蛮腰，阳光积极

　　这才是我的理想女神

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　　外出就餐

　　健身3天

　　烤串啤酒撸起来

　　反正我锻炼都能消耗掉

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　　健身3年

　　翻开菜单

　　鱼肉、鸡肉、果蔬沙拉

　　再给我来杯白水，谢谢

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　　看肌肉男

　　健身3天

　　练成那样得多久啊

　　不过宝宝不喜欢那么大块

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　　健身3年

　　增肌太tm难了

　　总感觉肌肉哪里不够

　　胳膊再粗点，腹肌再立体点，后背再宽点

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　　下班后

　　健身3天

　　六点下班：这一天累成狗了

　　今天已经没有力气锻炼了

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　　健身3年

　　下班到家八点，我还能去练一个小时

　　练练才有劲儿，不练感觉今天缺点啥

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