2017年10月8日

　　农历八月十九日 星期日

　　寒露

寒露养好生，百病绕道走

保你全家平安健康

先收藏再群发，功德无量

寒露

是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始。

　　中 文名 ：寒露

　　时间：太阳到达黄经195°时

　　气候特点：天气转凉，气温更低

　　风俗食物：螃蟹、花糕、菊花酒

　　风俗活动：赏菊、登高

　　三 候：鸿雁来宾；雀入大水为蛤；菊有黄华

　　养 生：养阴润燥、健脾益胃

寒露时节，

全国广大地区均已进入秋季，

北部地区进入深秋甚至是冬季。

气温的迅速下降，

让人感受到的不是凉爽，

而是真正意义上的寒冷，

此时已不宜“秋冻”！一定要注意保暖！

　　寒露节气特点

　　“

　　①太阳达到黄经195°

　　②气温更低，露水更多，且带寒意

　　③天气由凉爽向寒冷过渡，谨防“换季病”。

　　④寒露时节，北方呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方秋意渐浓，蝉噤荷残

　　由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

　　在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。

　　“金秋之时，燥气当令”。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　寒露时节一定要注意以下几点

　　1

　　足部保暖

　　2

　　适时添衣

　　3

　　朝盐晚蜜

　　4

　　不要憋尿

　　再教你几招

　　1.每天多睡1小时，可以解秋乏

　　因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

　　2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。

　　红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

　　橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

　　黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

　　3.寒露晨练避早雾

　　避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

寒露养生应该怎么做？

　　寒露吃对七种豆

　　1

　　大豆（黄豆）

　　2

　　红豆

　　3

　　绿豆

　　4

　　黑豆

　　5

　　豌豆

　　6

　　豇豆

　　7

　　蚕豆

　　寒露饮食养生5个关键词

润燥●平补●增甘●温热●胡桃&柿子

　　01

　　滋阴餐，润肺燥

从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

　　02

　　少吃点苦，多点甜蜜

寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助。

　　03

　　温热食物最相宜

天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。

　　04

　　寒露的专属神药

核桃仁

柿子

　　05

　　两个“萝卜”包你身体顺畅！

白萝卜

白萝卜是顺肺益气的，以顺气，解决腹胀、便秘的烦恼，预防感冒的作用。

在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益。

胡萝卜

胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。

其实是老年人注意了：每天吃一点胡萝卜，把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对老人身体是非常好的。

最后再提醒大家，想要入冬不生病！

　　牢记三点

　　1

　　登高，聚阳气

　　读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。

　　2

　　盘腿平坐

　　读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。

　　3

　　秋补先顺气

　　读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。

冬天真的要来了，大家一定要注意保暖哦！

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