(1)去除小腹肥肉运动x10次

　　女生年过30岁更需要决心！想保持美丽就要认真做的简单3运动

　　平躺并将双手交叉在后，接着将膝盖弯曲呈直角，缩下巴，将膝盖靠近肚脐。

　　(2)打造布丁般Q弹臀部的运动x10次

　　前后踏弓箭步，身体重心要往下。首先站立并双手插腰，接着，将单脚大大往前伸展并弯曲膝盖，身体往下持续10秒。前脚膝盖弯曲呈直角，后脚伸展，重心向下，左右交互进行。

　　(3)从大腿到整只脚都有效的运动x15次

　　女生年过30岁更需要决心！想保持美丽就要认真做的简单3运动

　　蹲马步垫脚尖。首先站着双脚打开，脚尖尽量外开。维持背部挺直的状态，将膝盖弯曲呈直角让腰部慢慢重心往下半蹲，接着踮起脚后跟持续5秒。

　　为了维持20几岁时有魅力的身材曲线，每天的小运动是不可或缺的。把以玲珑有致的身材超越周围30岁前后女性当作目标而努力吧！

　　【曾经小编闺蜜是位胖妹纸，在瘦身顾问苏老师帮助下，通过2个月的调理，成功减掉18斤，苏老师一对一减肥指导微信号 suvip678 免费为你量身定制属于你的减肥方法哦】