每天坚持一小时跳舞，越活越年轻

　　每天花1小时跳舞，坚持21天，它会成为如抬手看表一样自然的习惯。跳舞改变的，也远不止你的身材。它还会带给你完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。

　　为什么是21天？据研究，人的行为暗示经过21天以上的重复会形成习惯。也就是说，养成一个好习惯，也许只需要21天。

　　每天只需坚持1小时跳舞，对我们的身心都会有好处，你会培养一种更加积极向上的生活方式，还能增强自信，保持活力，生活的更加幸福。

　　舞蹈对于舞者是爱好，是寄托，更是生命！长期坚持跳舞的人，你会发现TA和其他人不一样。

　　跳舞能增强肌肉力量，强健腿足筋骨。

　　跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　跳舞能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　定时坚持跳舞，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　舞蹈是进入中年和晚年的你最好“护理专家”！

　　一周跳舞3次，可以预防老年痴呆

　　一周跳舞3小时以上，降低患心血管疾病风险

　　一周跳舞7小时以上，乳腺癌患病率降低20%

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