俗话说，没有好牙，一生白搭。有一口漂亮的牙齿，外在美观，吃嘛嘛香。最重要的是，健康的口腔，也会让人减少很多感染其他疾病的风险。今天是国际爱牙日，我们就来好好聊一下关于口腔护理的健康小知识。

　　世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。你的牙齿达标了吗？

　　为什么牙齿健康，口腔护理这么重要呢？因为口腔疾病带来的健康隐患可是不少。

　　呼吸道疾病：口腔疾病与因各种原因导致的吸入性肺炎相关性较强。据有关资料统计，肺炎80%的诱因是吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物，而这些分泌物大多是来自口腔。

　　牙病关联关节炎：牙病未及时治疗，在牙根部形成感染病灶，可以诱发关节炎、肾炎、眼病等，因此不能轻视牙病，因小病误大病。

　　对孕产妇及胎儿影响：目前的研究已证明，牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。重症牙周炎的孕妇早产和生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍，大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。

　　胃肠道疾病：研究证明胃炎是由幽门螺杆菌引起，而在不清洁口腔的牙菌斑中也检出了这种细菌，药物很容易清除肠胃中的幽门螺杆菌，而牙菌斑中的幽门螺杆菌难以清除，成为细菌库。

　　心脏疾病：口腔疾病的致病菌及其产生的毒素可侵入血液，可产生相关抗体、凝集素等，加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。

　　所以，口腔护理不能少。而美国人对牙齿就非常的重视，这从美国牙医协会(ADA)的发展历史就能看出来。该协会成立于1859年，目前美国拥有的会员已经超过14万人。所以定期看看牙医，做好日常的牙齿护理还是非常重要的。

　　关于刷牙

　　刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。

　　刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。所以不要横着一直刷，要兼顾各个角落，里外都刷到；

　　刷牙的力度也要掌握好，不要太过用力，否则很容易伤到牙龈；

　　刷牙不宜用冷水，温水即可；

　　刷牙时间早晚各一次，饭后刷。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

　　刷牙时间最好不少于3分钟。

　　关于用牙

　　牙齿，最大的作用就是来吃东西了，但是也要注意尽量不要咀嚼硬物。毕竟因为咬硬物导致牙齿损伤的例子可是不少。还有喜欢用牙齿开啤酒盖的朋友们，还是多考虑一下牙齿的感受。

　　希望大家都能拥有一口健康的好牙，口腔健康，全身健康。