1、吃宵夜

胃对食物的消化是需要一定时间的，如果胃不能及时消化掉食物，就会造成胃的负担，消化吸收就会受到干扰。

建议：为了自己健康，一定要养成良好的生活规律!

2、大量饮水

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临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。另外，睡前喝大量的水第二天容易造成浮肿，不美丽哦~如果口渴，可以少量喝一口。

3、想太多工作

睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

4、看刺激节目

晚上看刺激的影视节目会使得你的大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。

5、剧烈运动

睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但影响睡眠质量。来自：https://news.nbow.net/health/