现代人越来越多因为工作或是生活感情等出现问题，会导致心理疾病，严重的往往会自杀。这种严重危害性命的行为。那么，我们该如何来预防自杀，做到心理健康呢？以下小编就与你讲讲有关如何做心理健康。

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　　一、预防自杀要做到心理健康

　　回顾文献，自杀之危险原因，范围十分广泛而多样，整体而言，自杀是生活压力事件、精神元理、人格特点或调节不好、支持的网络传播失效、文化变迁等问题互动之最终共同结果，除造成社会成本与个人失能之重大代价外，非单一因素可以完整解释之。就防治之实务而言，自杀防治工作可谓人人有责，也绝非单由医疗系统可以胜任。然而由过去研究显示：有相当高比例之自杀者，生前曾罹患心理障碍，其中最主要的诊断为忧郁性疾病，自杀亦有相当比例看过医师。由此可见，自杀防治的确需要不同领域人士共同参与，但医疗体系在其中也同时扮演著重要的角色。

　　自杀防治对策应包含三个主要层面来拟定方案，分别为全面性、选择性与指标性作为，而自杀防范工作的医疗面向，是要以医学为实施架构，全面及密集之防治模式，加强精神疾病与自杀高风险群之筛检与诊断评估、照会转介、已及医疗体系曾接触之自杀企图通报个案之后续关怀。此外，加强酒和药瘾之防治，推动忧郁症防治，落实自杀防治概念，增进各级医疗人员之心理教育。

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　　1、自知与自爱

　　一个自知自爱，对自己的优缺点、要认真分析、明确无误和区别对待。对自己的缺点和错误要勇于承认纠正和改进，而对容貌，缺陷和家庭背景等那些无法改变的条件要接受。

　　2、面对现实适应环境

　　现实生活挫折与冲突往往是不可避免的。因此，对生活中的各种问题，应当勇于面对，不退缩幻想、不逃避，以切合实际正确应对。

　　3、劳逸结合

　　生活紧张忙碌而机械，无法进行合理的休息，是精神紧张和心理问题或心理疾病的因素。

　　4、主动参与社会活动

　　良好的人际关系则可以使人消除孤独自卑感，获得安全感，增加自信心。因此，积极参加社会活动，建立好的人际关系，是心理健康的安全保健措施。

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　　二、运动能促进心理健康

　　不少人认为体育锻炼就是增强体质，对增进人的心理素质似乎并无明显作用。

　　体育锻炼不仅能增强人们的体质，还能增强人们的自信心，促进心理健康。

　　据调查，我国心理疾病中，抑郁型神经症和恐惧性神经症所占比例较高，这些神经症的起因是缺乏自信心。而积扱参加体育运动的人会发现自身的潜力和活力，从而增强自信心。

　　在心理治疗中有一种替换理论认为，当人受到搓折后，会产生一种攻击的冲动，即宜泄情绪。如果这种情绪得不到适当的发泄就会积压成疾，或者把对他人的愤恨转变为对自我的愤恨，走向轻生。

　　如果一个人能够经常参加长跑、球类活动，游泳等体育锻炼，便可有效地发泄这种冲动，保持心理健康，专家认为剧烈活动可以缓解焦虑情绪，喜欢运动的人总体上性格乐观。

　　体育锻炼过程也是一个很好的与人交往的过程，能有效地消除人们在人际交往中的心理障碍。同时体育锻炼让人面临竞争和失败的考验，从而大大提高了参加者的心理承受力。

　　所以认为体育锻炼只能锻炼体质的认识是片面的。

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