这篇文章由男神拉扎尔示范，

　　教你用7个动作练出诱人腹肌

　　具体动作 如下：

　　NO.1 仰卧举腿

　　2-3组*10-30次

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　　NO.2 靠背举腿

　　2-3组*10-30次

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　　NO.3 哑铃负重体侧屈

　　2-3组*10-30次

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　　NO.4 负重转体

　　2-3组*10-30次

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　　NO.5 仰卧负重卷腹

　　2-3组*10-30次

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　　NO.6悬垂收膝

　　2-3组*10-30次

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　　NO.7 侧卧肘碰膝

　　2-3组*10-30次

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　　小伙伴们可以

　　根据自身实际情况来安排，

　　练习过程中尽可能慢一点，

　　把每个动作都做到位。

-END-

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