胖人的福音来了，小麦胚芽燕麦粥堪称是营养的减肥食物。一定能帮你和肥胖说拜拜！减肥达人推介的耐饿食物，充足营养给你不一样的减肥之旅！看看有什么材料先。

　　精选材料明细：

　　小麦胚芽10g，小麦片或黑麦片35g ，大红枣（选加）1个，腰果（选加）3个，核桃（选加）1个，杞（选加）3个，桂圆（选加）2个，牛奶250ml，白糖少许

　　1. 暖水泡发干的东西（如：桂圆，枸杞，红枣），全部放水里，泡十分钟就好了，如不泡发也没有关系。就我个人喜欢，软化后更容易烹煮出味。

　　2. 先倒牛奶放入锅内随后加入小麦胚芽，燕麦片，桂圆，腰果，核桃，枸杞，红枣等，搅拌均匀。

　　3. 将锅材料放入后盖上盖子，开全程小火焖煮分钟即可。

　　注意：不要图方便，一定是要小火小火，不要开什么中火，大火！

　　4．做好之后就放糖，根据个人口味来加，怕胖可以用甜菊叶粉这种没有热量的代糖。

　　小编今天介绍的这个粥的营养还是比要较均衡的，按个人喜好可以加红枣，可以加桂圆，甚至是可以添加水果等等来调节

　　真心忠告：减肥太狠了很容易出现内分泌失调，月经不来等等一系列问题，因此，减肥还是循序渐进的好，调理身体使它不易发胖才是终极目的，减肥有一点必须严格遵守，那就是晚上8点以后，绝对不要进食任何食物和饮品！牛奶都不行！白开水都不行！

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