1、胡萝卜青椒土豆丝凉拌茄泥减肥食谱五早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐 西红柿牛肉面面只吃一半，凉拌海带胡萝卜丝晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块减肥食谱六早餐 牛奶一杯鸡蛋煎饼不要中间的薄脆1块中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒。

2、蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配1少量糖类+蔬菜汤=少吃低热量减肥青菜煮的汤无油，一碗只有2030卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300400卡再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法指卡路里介于200800卡的一种减肥方式2大量肉类+。

3、早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜早餐酱豆腐蒸蛋羹半个馒头 中餐凉拌西兰花清蒸鱼青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

4、凉拌海带胡萝卜丝 晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减肥 青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一。

5、减肥食谱一早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜减肥食谱三早餐酱豆腐蒸蛋羹半个馒头 中餐凉拌西兰花清蒸鱼青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

6、营养满分海藻 100g = 43 卡 千万别小看海藻~虽然大部分时候都当作凉菜吃管饱不怕胖魔芋 100g = 7 卡 火辣君给大家科普一下最有营养的素菜黑木耳 100g = 27 卡 黑木耳的营养价值之高， 又被叫做“素中之王”。

7、周三营养丰富，提升活力鱼丸青菜汤蛋白丰富不长肉韭黄炒鸡蛋补铁益气，减少疲劳周四补气养颜，轻盈身姿南瓜蒸鸡腿。

8、和“中国食品行业质量放心品牌”等荣誉称号这次集市，海欣带来招牌的灌汤鱼丸供大家品尝06呷饭否呷饭否以匠人的执著，为。