春季不减肥，夏天徒伤悲。又到了一年一度该健身、减肥的时候啦！

　　最近，小编身边不少朋友都加入到健身锻炼的队伍中。

　　但是，你以为健身有这么简单吗？你知道不同的人有不同的健身方式吗？

　　今天，小编特意为你选择了三种不同的健身方式，让你在消耗掉多余脂肪的同时，身体更健康！

　　健身房：有氧无氧全方位

　　■馆名：海运堤体育公园

　　■地址：东仓路与海运堤交界口向东50米

　　■功效：减脂增肌瘦身

　　在健身房锻炼有一个最大的好处，就是将无氧训练和有氧运动结合起来，这样能够得到最大的减脂瘦身效果。

　　新开的海运堤体育公园除了有跑步机、单车等常规器材，健身房内还会每周推出有瑜伽、动感单车、有氧操等运动项目组成的科目表供会员学习。

　　健身教练黄教练告诉小编，没有哪一个运动适合所有人。具体哪种运动方案适合你，要根据自己的情况来定。比如，没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之有些人容易长肌肉，要想瘦身的话，那么应该以有氧训练为主。而对于上班族来说，生活工作繁忙，运动时间有限，来健身房的话，可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动，减脂塑形的效果非常好。

　　空中瑜伽：飞天的感觉真好

　　■馆名：全然瑜伽

　　■地址：朝阳东路21号科而雅大厦7楼

　　■功效：增强体力和灵活度、释放压力、塑形、美容、提高疾病抵抗力

　　空中瑜伽又称反重力瑜伽，以普拉提为基础，并结合瑜伽与芭蕾的元素，既有精准体式的力量练习，又有瑜伽的柔韧和芭蕾的优雅。所以，空中瑜伽不仅让练习者注意力更集中，而且能让练习者在短时间内消耗巨大的热量，此外，练习空中瑜伽，还能消除吃喝堆积的脂肪。

　　小编来到全然瑜伽最大的一间教室，宽敞明亮的教室中悬挂着数十根色彩缤纷的吊绳，绳离地面约1米高。瑜伽馆的ＣＣ老师告诉小编，这些吊绳展开就是一张吊床，借助吊绳完成的瑜伽体式相对于地面显得更容易。空中瑜伽对于经常面对电脑的“桌面一族”很有帮助，对其肩、颈、腰、背的练习很有针对性。

　　肚皮舞：柔美之中见功力

　　■馆名：雪菲瑜伽舞蹈中心

　　■地址：长春路向南到底南园西路南洋一号公馆西大门口

　　■功效：提高身体的柔韧性，充分让你的腿部、肩部和腹部得到运动

　　肚皮舞，顾名思义，是“用肚皮舞挖掘女人骨子里的性感”的一种舞蹈，这种舞蹈起源于埃及中东一带，本来是当地的传统民族舞蹈，但因其跳起来热情奔放、运动量大，尤其对人体腹部、肩部的活动量大，可以锻炼出曼妙的腰肢，成为一种深受全球爱美女性尤其是上班族青睐的健身舞蹈。

　　肚皮舞老师雪菲说，学习肚皮舞刚开始只需学一些基本动作，这些基本动作学会了，肚皮舞也就掌握了一大部分，熟练时再加上自己的感觉。肚皮舞主要动作是腰腹部的运动，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，基本没有高强度的动作。肚皮舞虽然主要是腰腹部，但也是全身运动，对瘦身也比较有效果。

　　第一个基本的动作是用力出胯，看着难度不大，小编做起来就有些找不着北，明明是出胯，也按照老师的引领用了力，可就是出不了。所有的动作看着都不难，做起来却要适应一阵，其中手臂的动作也很优美。这些看似优美的动作，做起来却颇费体力，一会功夫，大家都出了一身汗。

　　【太报记者：徐 弇 文/图】

　　【编辑：海水】