随着大家对外在形象的越来越重视，减肥、瘦身也逐渐成为大家生活的一部分。不管男性女性，几乎一有时间就会进行减肥、瘦身。但是减肥≠减重，据专家统计人们所用的80%减肥和瘦身方法都是不可取的，虽然暂时会有些效果但是从长远来看容易发生反弹，肌体受损和营养不均等问题。

　　运动减肥：见效缓慢、难以持久弊端：效果不确定,而且必须持之以恒,不能停止。需要专业人士指导,容易造成肌肉。

　　药物减肥：副作用大、损害健康弊端：副作用较多,对健康影响大,容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应。

节食减肥：影响健康、容易反弹弊端：过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等,影响人体健康.且反弹率高。

为什么有的人运动没有明显效果，节食减不了肥还把自己饿坏了，为了明显点吃那些副作用大的药物过几天立马反弹，原因是什么？答案是人是一个有机的整体，单一的方法终究知识治标不治本，那么什么才是合理的减肥方法？那我就给大家介绍一个我亲身经历的减肥瘦身方法吧，教会你2个月如何从140斤到106斤的华丽转变，忘了说小女子身高168。

　　我的减肥计划是： 适当的锻炼+合理膳食+七七瘦减肥酵素梅

　　我先介绍下七七瘦是什么东西免得下面看不懂：

　　七七瘦酵素梅选用优质青梅为主要原料，口味酸甜，生津开胃，是家喻户晓的开胃零食。经过天然科技手段处理过的七七瘦酵素梅不仅低糖，还富含丰富的柠檬酸、茶酸、苹果酸等有机酸，酸值比柠檬还要高上许多倍。这些有机酸在进入人体后可以刺激肠胃蠕动，胃液分泌，改进肠胃功能，解决便秘引起的宿便问题。有机酸还可以加速血液循环，促进新陈代谢，清理血液中的垃圾毒素并使之快速排除体内，达到清肠排毒、美容养颜的功效。

　　有机酸促使宿便快速排出是瘦身的一个先决条件，另一个重要条件就是多余热量的消耗。只有将脂肪分解燃烧才能真正达到减肥瘦身的效果。七七瘦酵素梅蕴含多种天然酵素，其中的美容酵素是其他保健品中成分不可比拟的珍贵配方。美容酵素是纯天然药理因子，可以放心食用。它可以消耗人体内多余热量，燃烧局部多余的脂肪的同时将脂肪分解为更小分子，使之随尿液、汗液等正常排泄物排除体内，让人们在不知不觉中轻轻松松减肥瘦身。美容酵素对于身体的修复作用还可以反射到面部肌肤问题的修复。根据美容酵素作用机理，它可以修复由于长时间暴晒引起的黑色素沉积部位，提升肌肤抗氧化的能力，让肌肤重回健康白润的年轻状态。

　　七七瘦酵素梅是一款兼具多种保健作用的保健零食，它口感酸甜，成份天然，适合所有人群。而且七七瘦酵素梅蕴含的成分还有助于钙的吸收，特别适合老人和小孩。七七瘦酵素梅，美丽健康的好伙伴！

　　锻炼，因为我是上班族，所以每天早上我会先不吃东西，去公司我会提前1到2个站下车，这样就可以空腹行走5到十分钟。中午不点外卖，适当的走下路，晚上做3组仰卧起坐，每组20个。

　　饮食：适当的饮食配合七七酵素效果更佳（不同的人可以适当调整）

　　早餐：1~2个鸡蛋+牛奶/豆浆+包子/麦片/小笼包/全麦面包/黄瓜。

　　午餐：粗粮（豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片）+一小碗米饭+一些蔬菜+加鱼肉。

　　晚餐：一小碗米饭+鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒山药/西兰花/土豆烧牛肉/红烧鱼。