现在很多年轻人，不到三十岁，肾就虚了，走几步就浑身虚汗，今天和大家说几种很普通的食物，它们不仅营养丰富，对肾虚的男人来说，每天吃一点，身体可以壮的像头牛！

　　我们先来做个测试：

　　 你有以下哪些症状？

　　 1.畏寒肢冷：特别的怕，四肢冰凉

　　 2.阳痿早泄：滑精、精液病等

　　 3.头晕无力 失眠多梦

　　 4.腰痛：足跟疼痛、腰部乏力

　　 5.夜间多尿：肾气不足

　　如果你占了以上1-2个症状，说明你的“肾”正在一步步弱下来，需要补一补了！

　　这样搭配最给力

　　材料：藏阳参2克，枸杞10粒，巴戟天3克

　　食用方法：

　　（1）直接口服，每次2克，一天1-2次。

　　（2）泡水服用：选择藏阳参2克，枸杞10粒，巴戟天3克，开水冲泡5分钟即可饮用。

　　（3）煲汤，用藏阳参来代替其他参即可。

　　（4）泡酒：将藏阳参30克，枸杞50克巴戟天30克加到48度左右白酒中浸泡一周后服用，有增效作用。

　　【功效】补肾温阳，益精

　　《1》穴位补肾：命门穴

　　推荐指数：★★★★

　　穴位按摩，对身体益处多多。它不仅可以促进血液循环，调整人体脏腑机能，还可以使神经机敏反应，激发性欲，保持性趣，提升夫妻双方的性和谐。

　　命门穴，位于在第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平线。

　　一般按摩方式有：直刺0.5～1寸，生物电疗法。用手按摩的话，最好请第二人帮忙按摩，用大拇指按住此穴位，按顺时针按揉50次左右，再逆时针50次；

　　按摩此穴位具有强腰膝、固肾气，疏通督脉上的气滞点的作用；经常按摩可提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。

　　《2》运动强肾

　　推荐指数：★★★★

　　改善肾脏功能，强肾益精

　　你知道吗？有一条线连接着我们的肾脏和脚尖，这就是足少阴肾经。如果牵动线的一端(脚尖)，线的另一端(肾脏)就会被刺激，有补肾壮阳的功效。男性在小便时踮起脚尖，可以起到强肾强精的效果，女性使用马桶的时候，不妨把大脚趾和二脚趾用力抓地，踮一踮，可以起到一定补肾利尿的功效。

　　《3》食疗巩固

　　推荐指数：★★★★★

　　 丫山灵芝茶

　　【材料】丫山紫灵芝5克，枸杞10粒

　　【制法】将两种药材开水冲泡，闷泡3分钟开盖即饮

　　在名老中医吴国震《国震医案》里曾经对丫山灵芝茶这样介绍：“我记得很久之前接过一个病人37岁，由于家境不错，所以花天酒地纵欲过度，最后不知道怎么了就阳痿了，继而精神萎靡，饮食欠佳，失眠多梦，头晕耳鸣。”

　　病人看医无数，但是都没用，我诊断房事不节，导致的肾亏阳虚，我让病人泡丫山灵芝茶，5天之后饮食就转正常，第十天，房事明显好转，到17天诸症皆除。这就是泡茶的功效