黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效，久食能使肌细肤白。其实要是吃对它，还可以减肥瘦身呢，下面小编介绍3款黑豆减肥餐！

　　女性减肥食谱之黑豆茶

　　1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。

　　2、下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

　　小编点评：加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的。

　　女性减肥食谱之黑豆花生豆浆

　　材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

　　做法：

　　1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;

　　2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;

　　3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。

　　小编点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。

　　女性减肥食谱之醋泡黑豆

　　材料：黑豆100克香醋

　　做法：

　　1.将黑豆清洗干净，沥干水分备用

　　2.将黑豆放入平底锅内，以中火炒干黑豆的水分

　　3.转小火炒至黑豆表皮裂开，关火待冷却

　　4.取一无油无水的干净容器，放入冷却的黑豆，倒入刚开瓶的香醋；醋的分量以完全淹没黑豆为准，多少可以根据自身喜好决定，在表面放入大蒜

　　5.将容器密封起来，放置阴凉处或冰箱冷藏保存7后即可食用

　　6.建议大家用玻璃容器，因为塑料盒容易被醋腐蚀

　　小编点评：醋泡黑豆能降血压、减肥、美容、抗感冒、解毒、治便秘等。

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