■食谱一---

　　早餐：小青菜蘑菇鸡蛋面、豆浆、坚果

　　中餐：清蒸鸡、茼蒿豆皮汤、炒茭白胡萝卜黄瓜青椒

　　晚餐：萝卜海带汤、炒玉米、松子、虾仁、炒生菜

　　■食谱二---

　　早餐：绿豆粥、菜包、鸡蛋、水煮花生、牛奶、樱桃

　　中餐：排骨玉米淡菜汤、炒豇豆丁香干丁胡萝卜丁、青菜木耳炒虾皮

　　晚餐：丝瓜西红柿毛豆汤、鲳鳊鱼、凉拌茼蒿、适量坚果粒

　　■食谱三---

　　早餐：牛奶麦片、鸡蛋、面包（三明治）、苹果

　　中餐：土豆金针菇西红柿汤、青椒胡萝卜芦笋炒牛肉、炒苋菜、五香鸡肫（自制）

　　晚餐：鱼汤、毛豆炒肉丝、香干炒青椒、蒸西兰花

　　■食谱四---

　　早餐：西红柿木耳鸡蛋面、酸奶、葡萄

　　中餐：青菜蘑菇豆皮汤、五香鹌鹑、盐水虾、茄子西红柿

　　晚餐：豆腐肉末、冬瓜海带汤、紫角菜、酸奶拌彩椒

　　■食谱五---

　　早餐：馄饨、蒸山药、核桃、鲜榨果汁

　　中餐：昂刺鱼豆腐汤、洋葱炒猪肝、炒芦笋丝胡萝卜丝海带丝、茼蒿汤

　　晚餐：西红柿鸡蛋汤、烫菠菜、清蒸鲑鱼

　　文章来源：高考志愿

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