下面介绍8个动作，每个动作15-20次，8个做完为1组，一共坚持3组。建议晚上睡前做，当然你说吃完饭了没事情干的话，饭后1-2小时也是可以做的。这组运动可以有效锻炼到全身，紧实身体完美线条。虎背熊腰太毁形象啦，赶紧瘦出骨感纤细的美好身材吧！

　　第一组

　　第二组

　　第三组

　　第四组

　　第五组

　　第六组

　　第七组

　　第八组

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